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孕妇分阶段营养食谱?
蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。
奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
怀孕1个月营养食谱 玉米汁 食材：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。做法：甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。
瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
孕妇各阶段食谱。怀孕早期的营养食谱 妊娠第一个月最初期的时候，肚子里的宝宝这个时候生长缓慢，孕妇营养的需要量较小。
早孕食谱大全及做法窍门
1、做法：豆腐抓碎。白菜切碎用开水永一下，挤出水分。加入调料与之 调成馅。面粉25O克，加水10克，调成面团。分成10等分，每一等分 擀成小汤碗大的皮子。菜分成5分。两张面皮中间放一团馅。
2、做法 先将葡萄干洗净，放入锅里，在锅里加入适量水后放入白糖，用中火烧开，捞出葡萄干并沥干水分。
3、孕早期食谱推荐1 山药玉米莲藕排骨汤 材料：猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗。
怀孕六周吃什么食物好
1、所以妊娠晚期营养素的供给量要达到或超过中期的水平，应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食物，如核桃、虾、菌类（蘑菇等），同时还有补充含碘的食物，如海带、紫菜等。饮食以少食多餐为原则，每日餐次可增至五六餐。
2、多吃易消化、易吸收的食物。怀孕6周，此时此刻的孕妈妈由于受早孕反应的影响，所以在食物的选择上应该选择易消化易吸收的食品，最好能够选择一些可以减轻孕吐症状的食物。
3、因此，补充叶酸应从计划怀孕开始，有效预防胎儿神经管畸形。许多天然食物都含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜和动物肝肾、豆类、水果和奶制品都含有丰富的叶酸。怀孕后，孕妇血容量扩大，铁的需要量会加倍。
4、怀孕第6周，准妈妈为防止恶心、呕吐，饮食要清淡、易消化，当然营养能跟上最好，所以鱼是很不错的选择。
5、你好，对于怀孕的准妈妈来说，绝大大部分蔬菜都是可以吃的，蔬菜中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，孕妇适当的吃一些，有利于自身的健康，也有利于胎儿的发育。
6、周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。 推荐食物 含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。其中以海带居榜首，孕妈吃柿子要适量。
怀孕5周,孕妈吃什么更好呢?
1、第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。
2、孕5周的孕妈还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。这些营养物质可以从以下食物中获取：钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨。
3、多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。怀孕期的食谱 安胎鲫鱼姜仁汤 营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。
4、特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。养胎食谱猪肚大米粥。原料：猪肚150克、瘦猪肉100克数、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许。做法：猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净。
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