七个月孕妇食谱（孕期食谱4至6个月食谱）

此目录表

• 1、怀孕7月精选食谱
• 2、海参的正确吃法?
• 3、孕妇营养餐菜谱
• 4、怀孕七个月孕妇可以选用的食谱有哪些?

怀孕7月精选食谱

多吃富含蛋白质和钙的食物。蛋白质是生命的物质基础，对于胎宝宝来说也一样，胎宝宝的生长发育也离不开蛋白质，比如鸡鸭、鱼虾、瘦肉、蛋类、奶类、豆类和豆制品等。

汤类：猪脚黄豆汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、鸡汤、乌骨鸡汤、鸽子汤、番茄蛋汤、紫菜蛋汤、枸杞银耳汤等。

孕七月可以参照以下的营养食谱。早餐：花生米粥、肉包、煮鸡蛋。加餐：牛奶、杏仁。午餐：木耳卷心菜、砂仁鲫鱼、虾仁韭菜、当归生姜羊肉汤、花卷。加餐：果汁、黑面包。晚餐：红烧带鱼、海米芹菜、人参粥、米饭。

海参的正确吃法?

1、海参粥：取水发海参一只(约50克)粳米100克，将海参切成片与粳米同时煮成粥，温热服食。海参鸡肉汤：水发海参150克，鸡肉250克，再加入水适量，共炖汤服用。

2、海参的吃法： 益智健脑海参煲：把水发海参切成大块放入锅中，加入煸香的肉片、海米、香菇和姜丝，翻炒到3-4后注入上汤，转入砂锅慢火煲40分钟。

3、吃海参的正确方法是海参小米粥、葱烧海参、海参鸡蛋羹、红烧海参、海参清汤。

4、海参的几种正确吃法如下：海参小米粥。需要将使用到的小米清洗干净，并放于清水中泡上一会。等到水慢慢的烧开就到了放置海参。煮开之后，调香味放姜丝，盖上锅盖之后将火调节为小火去慢慢熬煮。

5、海参的吃法如下：葱烧海参。首先就是需要将准备好的海参清洗干净进行去腥，然后在锅中放入油，大葱段。

6、做法：备好所用食材。将小米用清水泡一下。将泡好的小米控水加至在电饭煲里。加入事先炖好的鸡汤。选择煮粥模式将小米粥煮好。在小汤锅里加清水及姜片煮开。将泡发好的海参下锅煮二分钟。

孕妇营养餐菜谱

1、清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。

2、孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。

3、孕妇营养餐食谱 蛋肉糕 材料：猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。做法：在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。

4、孕妇营养餐推荐如下：板栗大白菜 大白菜除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮；随后顺刀割成才条。

5、孕妇营养食谱：炒素蟹粉 原料：水发冬菇15克，熟红萝卜15克，熟鲜笋15克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。

怀孕七个月孕妇可以选用的食谱有哪些?

鱼吐司 主料 面包、净鱼肉各150克，鸡蛋1只。辅料 猪油150克，料酒、淀粉、盐、味精、葱、姜各少许。制作方法 （1）将面包去边皮，切成厚4～5毫米的片4块；鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。

增加肉类食品：肉类食品所提供的的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。同时它也能增加孕中期妇女所需的能量。 多食动物内脏：动物内脏包括肾，心，肝，肚等。

孕妇也可以吃花生仁、核桃仁、葵花籽、芝麻等脂肪含量高的食物，控制每周增重在350克左右，最好不超过500克。DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质结合在一起，被称为“脑黄金”。

第一个月食谱 刚怀孕，胎儿还很小，生长的也特别慢，这个时候孕妇所需要的营养量也比较小，所以不需要太过多的补充营养，主要吃些小米粥、海带豆腐汤之类的就好，但是切记不要吃太闲的食物。