孕妇补血的食谱（孕妇补血食谱一览表）

此目录表

• 1、孕期缺铁性贫血的食疗方法
• 2、补血食谱
• 3、孕妇补气补血食谱
• 4、专属孕妈的十道补血食谱,你造不?
• 5、孕早期贫血怎么补最快?

孕期缺铁性贫血的食疗方法

1、阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。花生枸杞蛋：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。

2、专家建议食谱（汤）： 桂圆莲子汤。这种汤不但做着比较容易，而且能对孕妇起到健脾、安神和养血的作用，能够利于孕妇的睡眠和振作孕妇的食欲，彻底解决孕妇的贫血让孕妇身体健康起来； 猪肝汤。

3、取胫骨若干（猪、牛、前骨均可），洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。

4、例如红豆中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效哦！富含维生素的食物 孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。

补血食谱

1、红枣汤：将10-15个红枣、一勺枸杞子和一小片去皮的生姜放入锅中，加入适量的水煮20分钟，可以加入适量的蜂蜜或冰糖调味。

2、家常补血食物补血食物一：黑豆我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

3、补血养生食谱(1)芹菜炒猪肝材料：猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。做法：将猪肝去除筋膜然后清洗干净，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黄酒以及食盐，搅拌均匀备用。将芹菜菜叶去除，清洗干净之后切段备用。

4、桂圆煲猪心汤。材料：猪心15克、桂圆肉15克、党参适量，生姜适量。先将猪心剖开，切去肥油、洗净。把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净。生姜去皮，切1片足够。将猪心、龙眼肉、党参、姜全部放入已经煲滚了的水中。

5、党参杞子枣炖鸡 材料：党参30克、枣15克、杞子15克、鸡肉150克。做法：将所有材料一起用水炖。效果：这汤不仅补充血气，而且平静，一周吃两次比较好，不补充的人更合适。

6、黑豆糯米粥 黑豆含铁量较高，是补血佳品，再加上糯米和红枣，有益气养血之功效。制作方法如下：材料：黑豆100g，糯米100g，红枣10枚，水适量。

孕妇补气补血食谱

黑糯米补血粥、酒蒸蛋、鲫鱼奶汤、芪枣归杞汤，四款补气血的食谱，让你轻松补气血。黑糯米补血粥黑糯米100克，山药5克，红枣30克，桂圆10粒，红糖适量。食材一起入锅，煮成的粥状，加入红糖调味。益气养血。

孕妇贫血补铁很重要。孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。

玫瑰红枣补血粥玫瑰红枣补血粥是一款简单易做的补血食谱，材料包括黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。黑米白米比例1：1将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

补气养血的汤 补气养血的煲汤食谱双红南瓜汤 原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。

专属孕妈的十道补血食谱,你造不?

食谱木耳炒鱿鱼 所需材料：鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克，葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克，味精2克。具体做法：木耳用清水浸软，洗净，撕成小片；红萝卜洗净切成丝。

贫血普通常见的是缺铁性贫血，以女性居多，通常是月经量多或节食所致，可以通过补血和补充铁剂来调理。

同时也帮助妈妈提高免疫力，而且能够美容养颜。另外燕窝脂肪含量(0.35/克)很低，是银耳(4/克)的1/豆腐(8/克)的1/1鸡蛋(../克)的1/18。因此食用燕窝可以减肥，不会发胖。

孕妇补血食谱一：黄芪鸡汁粥主料：重1000～1500克的母鸡1只配料：黄芪15克，大米100克。制作方法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。用法：早、晚趁热服食。宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。

补血食谱 鸭血豆腐汤 鸭血是最佳的补血食物，它含有丰富的蛋白质及多种氨基酸，铁、矿物质和维生素，这些都是人体造血过程中必不可少的物质。而且做法也简单，炒或者炖都可以，可以配合豆腐炖成鸭血豆腐汤。

孕早期贫血怎么补最快?

怀孕初期出现缺铁性贫血，可以多吃一些动物血、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋以及一些五谷杂粮等，还需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，因为新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。

孕期贫血吃优质蛋白和含铁高的食物补血最快，如牛奶、蛋、瘦肉、动物肝脏、牛肉、猪血、鸭血、豆腐、豆浆等。孕妇在孕期容易出现贫血，会影响孕妇和胎儿的 健康 ，其中最常见的是缺铁性贫血。

孕早期贫血怎么补最快，孕早期贫血食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。孕早期贫血怎么补最快，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。

孕妇贫血可以吃含铁、含叶酸、富含蛋白质的食物来补血，也可以吃补铁药物、叶酸、维生素B12等药物补血。本文将介绍孕妇贫血的原因和补血方法，帮助孕妇更好地了解如何预防和治疗孕妇贫血。

在食补没有办法很快改善的情况下，可以适当的根据医生的建议口服一些药物。通过食物和药物的补充，血红蛋白就可以得到纠正，这样才可以让孩子的发育有保障。女性在怀孕早期要做到不挑食、不偏食，这样才有可能避免出现贫血。

如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。补铁剂如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重，可以请医生给你开补铁剂服用。